伤病因素也很重要，如膝盖疼痛可选高缓冲鞋，偶尔扭伤则需要稳定支撑不同保护级别推荐极简跑鞋如ASICS Tiger Walk和Adidas Adios，适合有一定基础的跑者，提供轻量化和速度性能，但对身体条件要求较高 训练极简鞋如ASICS Gel翔走，注重稳定性与舒适性，适合日常训练和马拉松选手 中等保护跑鞋如。

跑步时要如何保护膝盖1 1像选伴侣一样选跑鞋 跑步高手几乎都是跑鞋达人，不是因为兴趣爱好，而是一双合适的跑鞋可以让运动更安全更有效这里所指的跑鞋是只为跑步运动而设计的鞋，不是室内运动鞋，也不是篮球鞋，更不是登山鞋一定要在专业的运动品牌中挑选你的跑鞋2准备好了再跑 跑步。

1跑鞋选择跑鞋对于跑步时膝盖的保护和受伤预防并不如人们想象的那么重要实际上，跑鞋在预防跑步损伤方面扮演着重要角色如果你只是进行普通的慢跑，建议从鞋底较厚的款式开始，逐渐过渡到鞋底较薄的款式这样做可以通过跑步和其他力量训练来逐渐刺激身体的自身机能，从而减少对跑鞋的依赖2姿势正确的。

新手选鞋三部曲 一确定跑鞋的使用场合 你想要在怎样的场地环境进行训练这将决定了你挑选跑鞋的类型跑步的鞋一般分为这么几种 1慢跑鞋 为普通跑步爱好者准备的全力注重保护，避免用户运动伤害，一般寿命是跑程1000KM特点是重保护完善，不同身体特征不同跑道类型的用户有不同的系列。

1 确定足型了解自己的足型是选择合适跑鞋的第一步可以通过湿脚测试足弓高低来判断，高足弓需要选择中正系缓冲系缓震系跑鞋，正常足弓适合中正系缓冲系缓震系跑鞋，而低足弓平足则应选择稳定支撑控制系跑鞋2 利用在线工具新百伦和美津浓都提供了在线测试脚型的服务，这些测试可以推荐适。

有的朋友会问，“为什么我一跑步就膝盖疼呢”主要原因在以下两个方面1不正确的跑步方式 2不正确的跑步习惯 01 选择适合的跑鞋 每个人的脚型不太相同，要选择一双适合自己的跑鞋轻便舒适，合脚，减震，缺一不可一双合格的跑鞋，才能保护好我们的膝盖02 选择适合的地点 对于膝盖来说。

其实这个想法是错误的跑鞋对保护膝盖很有用因为一般好一点的跑鞋从保护跑步者膝盖和避免受伤的角度来说可以保护人体膝盖，长期跑步的人应该不会舍不得花钱，最好买一双好一点的跑鞋第二，采取正确的姿势长期跑步的人，跑步时最好以正确的姿势跑步，因为正确的姿势是避免运动损伤的关键一个正确的。